Rui Dolores é uma das grandes figuras portuguesas da variante cross. Para quem quer aventurar-se fora da “estrada”, aqui ficam as cinco dicas do homem de Grândola.

1.Desenvolve a tua técnica em cima da bicicleta (ultrapassar obstáculos, pedalar em diferentes pisos, subidas e descidas que sintas dificuldade a ultrapassar);
2. Realiza treinos específicos de corrida com desnível para adaptação muscular tanto a subir como a descer;
3. Sempre que possível faz o reconhecimento do percurso. Define a escolha das tuas trajetórias não só para seres mais rápido mas, principalmente, para evitar avarias mecânicas que te impossibilitem de terminar a prova.
4. Encara uma prova de triatlo Cross como um desafio onde não irás apenas nadar, pedalar e correr num ritmo constante, mas também terás necessidade de superar alguns obstáculos ao longo do percurso.
5. Estás no meio da natureza. Desfruta do melhor que ela tem para nos oferecer e acima de tudo respeita-a.