Rui Dolores \u00e9 uma das grandes figuras portuguesas da variante cross. Para quem quer aventurar-se fora da “estrada”, aqui ficam as cinco dicas do homem de Gr\u00e2ndola.<\/p>\n
1<\/strong>.Desenvolve a tua t\u00e9cnica em cima da bicicleta (ultrapassar obst\u00e1culos, pedalar em diferentes pisos, subidas e descidas que sintas dificuldade a ultrapassar); <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Rui Dolores \u00e9 uma das grandes figuras portuguesas da variante […]<\/p>\n","protected":false},"author":16153,"featured_media":79681,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79678"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16153"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79678"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79678\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":79683,"href":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79678\/revisions\/79683"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/wp-json\/wp\/v2\/media\/79681"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79678"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79678"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79678"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n2.<\/strong> Realiza treinos espec\u00edficos de corrida com desn\u00edvel para adapta\u00e7\u00e3o muscular tanto a subir como a descer;
\n3.<\/strong> Sempre que poss\u00edvel faz o reconhecimento do percurso. Define a escolha das tuas trajet\u00f3rias n\u00e3o s\u00f3 para seres mais r\u00e1pido mas, principalmente, para evitar avarias mec\u00e2nicas que te impossibilitem de terminar a prova.
\n4.<\/strong> Encara uma prova de triatlo Cross como um desafio onde n\u00e3o ir\u00e1s apenas nadar, pedalar e correr num ritmo constante, mas tamb\u00e9m ter\u00e1s necessidade de superar alguns obst\u00e1culos ao longo do percurso.
\n5.<\/strong> Est\u00e1s no meio da natureza. Desfruta do melhor que ela tem para nos oferecer e acima de tudo respeita-a.<\/p>\n