{"id":61975,"date":"2020-05-26T12:22:33","date_gmt":"2020-05-26T12:22:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/?p=61975"},"modified":"2020-05-26T13:55:19","modified_gmt":"2020-05-26T13:55:19","slug":"nutricao-e-lesao-necessidades-do-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/nutricao-e-lesao-necessidades-do-treino\/","title":{"rendered":"Nutri\u00e7\u00e3o e les\u00e3o: necessidades do treino"},"content":{"rendered":"

Uma ingest\u00e3o nutricional adequada n\u00e3o s\u00f3 ajuda a evitar les\u00f5es, mas tamb\u00e9m auxilia na sua recupera\u00e7\u00e3o.<\/strong>
\nA ocorr\u00eancia de les\u00e3o \u00e9 um acontecimento comum nos praticantes de desporto, quer sejam atletas de n\u00edvel elite ou praticantes recreativos. A qualquer les\u00e3o est\u00e1 associada uma certa gravidade e consequentemente um per\u00edodo de recupera\u00e7\u00e3o em que o atleta pode n\u00e3o conseguir treinar ou competir. Nestas circunst\u00e2ncias, qualquer ajuda que possa acelerar o processo de recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 bem-vinda.<\/p>\n

Para al\u00e9m dos tratamentos m\u00e9dicos essenciais \u00e0 melhoria do atleta, a Nutri\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m apresenta um papel ben\u00e9fico na acelera\u00e7\u00e3o do processo de recupera\u00e7\u00e3o e retorno ao treino. Especialmente numa fase de recupera\u00e7\u00e3o, em que \u00e9 necess\u00e1ria a uma reconstru\u00e7\u00e3o tecidular e diminui\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o provocada pelo stress<\/em> na zona de les\u00e3o ou fratura, \u00e9 imprescind\u00edvel manter uma correta ingest\u00e3o cal\u00f3rica com o objetivo de evitar o d\u00e9fice cal\u00f3rico nutricional. Devem ser supridas as necessidades nutricionais pois numa situa\u00e7\u00e3o de d\u00e9fice ocorrem situa\u00e7\u00f5es desvantajosas. Exemplos disso s\u00e3o a perturba\u00e7\u00e3o do processo de regenera\u00e7\u00e3o da zona lesada (por existir pouca energia dispon\u00edvel para esse processo energeticamente t\u00e3o caro), o aumento da inflama\u00e7\u00e3o local e ocorrer uma maior e mais r\u00e1pida degrada\u00e7\u00e3o da massa muscular, tanto devido \u00e0 ingest\u00e3o desadequada, como pela diminui\u00e7\u00e3o da atividade.
\nTal como uma ingest\u00e3o energ\u00e9tica em d\u00e9fice \u00e9 contraproducente no processo de recupera\u00e7\u00e3o, um excesso cal\u00f3rico muito acentuado tamb\u00e9m ir\u00e1 promover uma acelerada perda de forma f\u00edsica e ganho de peso, podendo ainda agravar a inflama\u00e7\u00e3o, e assim atrasar consideravelmente o processo de retorno-ao-treino.<\/p>\n

No geral, os cuidados nutricionais a ter em considera\u00e7\u00e3o de forma a potencializar a terap\u00eautica regenerativa s\u00e3o:<\/p><\/blockquote>\n