{"id":61922,"date":"2020-05-13T14:27:44","date_gmt":"2020-05-13T14:27:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/?p=61922"},"modified":"2020-05-14T09:13:32","modified_gmt":"2020-05-14T09:13:32","slug":"medidas-e-estrategias-para-um-regresso-progressivo-aos-treinos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/medidas-e-estrategias-para-um-regresso-progressivo-aos-treinos\/","title":{"rendered":"Medidas e Estrat\u00e9gias para um regresso progressivo aos treinos \u00a0"},"content":{"rendered":"

Consulte as medidas de conten\u00e7\u00e3o e de preven\u00e7\u00e3o COVID-19\u00a0 do Departamento M\u00e9dico da FTP no regresso aos treinos.<\/strong>
\nSugerem-se medidas e estrat\u00e9gias para uma retoma progressiva da atividade f\u00edsica de lazer, bem como do treino competitivo, em virtude da situa\u00e7\u00e3o atual relativamente \u00e0 pandemia de Covid-19.<\/strong><\/p>\n

Com estas medidas, pretendemos que se assegure a seguran\u00e7a de todos os atletas e dos agentes desportivos, neste regresso progressivo \u00e0 pr\u00e1tica desportiva e competitiva.<\/p>\n

MEDIDAS GERAIS<\/strong><\/p>\n

– Higieniza\u00e7\u00e3o das m\u00e3os, de forma correta, completa e regular<\/strong>. Podem ser utilizadas duas t\u00e9cnicas: lavagem com \u00e1gua e sab\u00e3o ou fric\u00e7\u00e3o com solu\u00e7\u00e3o antiss\u00e9tica de base alco\u00f3lica >60% de etanol;<\/p>\n

– Etiqueta respirat\u00f3ria<\/strong>: evitar tocar com as m\u00e3os na face sem as ter higienizado antes; cobrir sempre a boca e\/ou o nariz ao tossir, assoar e espirrar, com len\u00e7os descart\u00e1veis ou, em alternativa, com o antebra\u00e7o;<\/p>\n

– Reduzir os contactos sociais ao estritamente necess\u00e1rio<\/strong>. Evitar contactos desnecess\u00e1rios com familiares e amigos (sobretudo profissionais de sa\u00fade e grupos de risco) e evitar espa\u00e7os p\u00fablicos para conv\u00edvio e refei\u00e7\u00f5es;<\/p>\n

– Evitar desloca\u00e7\u00f5es a restaurantes, caf\u00e9s ou supermercados<\/strong>. Sempre que seja necess\u00e1ria uma destas desloca\u00e7\u00f5es, os atletas e agentes desportivos devem utilizar corretamente uma m\u00e1scara de prote\u00e7\u00e3o e desinfetar as m\u00e3os frequentemente.<\/p>\n

 <\/p>\n

DESLOCA\u00c7\u00d5ES PARA O TREINO<\/strong><\/p>\n

– As desloca\u00e7\u00f5es para e das instala\u00e7\u00f5es de treino devem ser efetuadas, sempre que poss\u00edvel, em ve\u00edculo pr\u00f3prio, sem contacto com terceiros;<\/p>\n

– Reduzir as desloca\u00e7\u00f5es \u00e0s estritamente necess\u00e1rias e evitar meios de transporte p\u00fablicos partilhados. Sempre que seja necess\u00e1rio recorrer a transporte p\u00fablicos, dever\u00e3o ser seguidas todas as regras de seguran\u00e7a previstas pela DGS, nomeadamente a utiliza\u00e7\u00e3o de m\u00e1scara e a desinfe\u00e7\u00e3o frequente das m\u00e3os.<\/p>\n

MEDIDAS GERAIS EM TREINO<\/strong><\/p>\n

– Os atletas e agentes desportivos que apresentem febre ou sintomas respirat\u00f3rios (tosse, ou dificuldade respirat\u00f3ria) n\u00e3o devem treinar, nem estar presentes nos locais de treino. Devem contactar a linha de sa\u00fade 24 ou o seu m\u00e9dico assistente (centro de sa\u00fade), n\u00e3o se devendo deslocar a qualquer servi\u00e7o de sa\u00fade sem contacto telef\u00f3nico pr\u00e9vio;<\/p>\n

– Preferir a realiza\u00e7\u00e3o de treinos no domic\u00edlio ou ao ar livre (em locais pouco movimentados e com baixo risco de acidentes). Evitar os treinos em locais fechados e partilhados (piscinas, gin\u00e1sios, pavilh\u00f5es desportivos);<\/p>\n

– Preferir a realiza\u00e7\u00e3o de sess\u00f5es de treino individuais, evitar treinos de grupo. Quando for necess\u00e1rio recorrer a grupos de treino, estes poder\u00e3o ter no m\u00e1ximo 5 elementos, que dever\u00e3o manter o distanciamento social, reduzindo o contacto ao m\u00ednimo;<\/p>\n

– Higieniza\u00e7\u00e3o das m\u00e3os no in\u00edcio e final de cada sess\u00e3o de treino;<\/p>\n

– Evitar expelir secre\u00e7\u00f5es de forma volunt\u00e1ria para o ambiente envolvente;<\/p>\n

– Recomenda-se a utiliza\u00e7\u00e3o de meios de comunica\u00e7\u00e3o, a dist\u00e2ncia entre atletas e o treinador para evitar contacto f\u00edsico entre eles;<\/p>\n

– As desloca\u00e7\u00f5es nas instala\u00e7\u00f5es desportivas devem ser realizadas com a dist\u00e2ncia de, pelo menos, 2 metros de outros utilizadores e com m\u00e1scara cir\u00fargica. A utiliza\u00e7\u00e3o da m\u00e1scara cir\u00fargica s\u00f3 dever\u00e1 ser opcional no momento do treino;<\/p>\n

– N\u00e3o utilizar balne\u00e1rios e evitar a utiliza\u00e7\u00e3o de instala\u00e7\u00f5es sanit\u00e1rias fora de casa.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

TREINO DE NATA\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n

– Preferir treinos em \u00e1guas abertas, com a presen\u00e7a de um ou mais elementos em terra, que possam garantir a seguran\u00e7a dos atletas;<\/p>\n

– Quando n\u00e3o for poss\u00edvel evitar o treino em pequenos grupos de atletas, estes dever\u00e3o manter-se a uma dist\u00e2ncia igual ou superior a 2 metros;<\/p>\n

– Para os atletas de Alto Rendimento, com acesso a piscinas, dever\u00e3o seguir todas as regras de seguran\u00e7a das instala\u00e7\u00f5es. Estas incluem a presen\u00e7a de apenas um atleta por pista, a utiliza\u00e7\u00e3o de pistas alternadas, a utiliza\u00e7\u00e3o de m\u00e1scara no cais da piscina e a manuten\u00e7\u00e3o do distanciamento social no acesso \u00e0s pistas de treino.<\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n

TREINO DE CICLISMO<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

– Preferencialmente, os atletas devem deslocar-se para o local de treino, de uma forma individual, de bicicleta ou, caso n\u00e3o seja poss\u00edvel, utilizando viatura pr\u00f3pria ou do encarregado de educa\u00e7\u00e3o. Todos os ocupantes desta mesma viatura devem usar mascaras de prote\u00e7\u00e3o (sempre que n\u00e3o coabitem);<\/p>\n

– \u00c0 exce\u00e7\u00e3o dos atletas, todos os t\u00e9cnicos que acompanham os atletas devem usar mascara de prote\u00e7\u00e3o;<\/p>\n

– \u00c9 poss\u00edvel que a atividade f\u00edsica em contexto recreativo ao ar livre possa ser executada at\u00e9 dois praticantes em simult\u00e2neo, obedecendo a um distanciamento m\u00ednimo de dois metros entre cidad\u00e3os, para atividades que se realizem lado-a-lado, ou de quatro metros para atividades em fila;<\/p>\n

– Para os atletas de alto rendimento, recomenda-se, nos treinos em grupos de at\u00e9 5 elementos, que estes se dividam em subgrupos respeitando um distanciamento m\u00ednimo de 20 metros entre eles;<\/p>\n

– Evitar paragens em supermercados, mercados, caf\u00e9s, pastelarias e outros locais de aglomerado de pessoas. Estas paragens dever\u00e3o ser feitas apenas em SOS e com a utiliza\u00e7\u00e3o correta da m\u00e1scara de prote\u00e7\u00e3o.<\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n

TREINO DE CORRIDA<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

– Os treinos de corrida devem manter todas as recomenda\u00e7\u00f5es sugeridas para os segmentos anteriores;<\/p>\n

– Manter a primazia para os treinos individuais, realizados ao ar livre, em locais pouco movimentados e seguros;<\/p>\n

– Para os atletas de alto rendimento, com acesso a pistas de atletismo, dever\u00e3o seguir todas as recomenda\u00e7\u00f5es de seguran\u00e7a dessas instala\u00e7\u00f5es. Nomeadamente a utiliza\u00e7\u00e3o de m\u00e1scara nas desloca\u00e7\u00f5es, a manuten\u00e7\u00e3o do distanciamento social;<\/p>\n

– \u00c9 proibida a partilha de objetos pessoais (toalhas, garrafas, etc.);<\/p>\n

– Os atletas dever\u00e3o levar consigo todo o equipamento individual necess\u00e1rio, evitando que este toque em superf\u00edcies, instala\u00e7\u00f5es n\u00e3o higienizadas ou outros utilizadores;<\/p>\n

– Higienizar as m\u00e3os no in\u00edcio e final de cada sess\u00e3o de treino.<\/p><\/blockquote>\n

Este documento ser\u00e1 revisto regularmente pelo departamento m\u00e9dico e adaptado sempre que a situa\u00e7\u00e3o epidemiol\u00f3gica e social o justifiquem<\/strong><\/p>\n

Veja aqui em pdf as Medidas de Conten\u00e7\u00e3o e Preven\u00e7\u00e3o_Covid19_Maio2020<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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