{"id":61808,"date":"2020-04-13T14:03:11","date_gmt":"2020-04-13T14:03:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/?p=61808"},"modified":"2020-04-13T14:03:11","modified_gmt":"2020-04-13T14:03:11","slug":"a-nutricao-desportiva-e-relevante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/a-nutricao-desportiva-e-relevante\/","title":{"rendered":"A Nutri\u00e7\u00e3o desportiva \u00e9 relevante?"},"content":{"rendered":"

A nutri\u00e7\u00e3o desportiva tem revelado a sua enorme import\u00e2ncia na sa\u00fade em geral e, tamb\u00e9m, na performance dos atletas. <\/strong>
\nA Nutri\u00e7\u00e3o desportiva (ND) representa um dos v\u00e1rios ramos da Nutri\u00e7\u00e3o. Trata-se de uma \u00e1rea que chama cada vez mais a aten\u00e7\u00e3o dos que procuram os melhores resultados desportivos. O Nutricionista integra a equipa m\u00e9dica e, de forma multidisciplinar, acompanha e trabalha em prol da sa\u00fade e melhoria do rendimento desportivo do atleta.<\/p>\n

\u00a0De uma forma geral, a ND parte da evid\u00eancia cient\u00edfica para fornecer ao atleta a energia e substratos ideais para otimizar a sua performance. O Nutricionista sabe que qualquer alimento ingerido ter\u00e1 um impacto metab\u00f3lico e parte desse conhecimento para delinear com o atleta estrat\u00e9gias nutricionais\u00a0 que o ajudem a alcan\u00e7ar os objetivos.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

A performance do atleta relaciona-se com o que ingere antes, durante e depois do treino ou prova. Antes deve criar reservas energ\u00e9ticas de forma a manter um bom desempenho, deve consumir essencialmente Hidratos de carbono (HC) pouca ou nenhuma Gordura e pouca Prote\u00edna. Durante, o atleta deve consumir essencialmente HC e hidratar-se de forma a evitar quebras de energia e desidrata\u00e7\u00e3o. Depois do exerc\u00edcio, necessita de restaurar o glicog\u00e9nio muscular, ingerindo HC, hidratar e efetuar a s\u00edntese proteica muscular, ingerindo Prote\u00edna. Esta descri\u00e7\u00e3o simplifica muito os protocolos nutricionais de cada fase que devem ter em conta a intensidade, dura\u00e7\u00e3o do evento, suplementa\u00e7\u00e3o, hidrata\u00e7\u00e3o, horas de toma, e muitos outros fatores. Em todas estas fases o Nutricionista ajuda o atleta a optar por alimentos e produtos que goste e que sejam nutricionalmente mais indicados, evitando, por exemplo, fen\u00f3menos de hipoglic\u00e9mia reativa, ou desconforto gastrointestinal.<\/p>\n

A ND tem tamb\u00e9m como foco de interven\u00e7\u00e3o a sa\u00fade do atleta. Atrav\u00e9s da elabora\u00e7\u00e3o de planos alimentares totalmente personalizados e centrados no atleta, o Nutricionista tem em conta n\u00e3o s\u00f3 o que o atleta necessita para manter ou melhorar a sua performance, mas tamb\u00e9m as suas carater\u00edsticas individuais, as suas necessidades energ\u00e9ticas basais e o stress<\/em> metab\u00f3lico a que o mesmo est\u00e1 exposto, e que pode comprometer o seu sistema imunit\u00e1rio.<\/p>\n

Assim, s\u00e3o v\u00e1rios os benef\u00edcios que a interven\u00e7\u00e3o da ND proporciona ao atleta:<\/strong><\/p><\/blockquote>\n