{"id":40081,"date":"2018-09-27T13:24:50","date_gmt":"2018-09-27T13:24:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/?p=40081"},"modified":"2019-03-30T20:35:29","modified_gmt":"2019-03-30T20:35:29","slug":"o-ironman-70-3-o-que-tem-de-diferente-do-ano-passado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/o-ironman-70-3-o-que-tem-de-diferente-do-ano-passado\/","title":{"rendered":"IRONMAN 70.3 &#8211; o que tem de diferente do ano passado?"},"content":{"rendered":"<p><strong>No dia 30 de setembro, domingo, ter\u00e1 lugar em Cascais o IRONMAN 70.3, uma espetacular prova com inscri\u00e7\u00f5es esgotadas.\u00a0<\/strong><br \/>\n<!--more-->O Triatlo \u00e9 uma modalidade que nasceu nos Estados Unidos da Am\u00e9rica em 1974, e que \u00e9 composta por tr\u00eas modalidades \u2013 nata\u00e7\u00e3o, ciclismo (estrada ou BTT) e corrida, sempre realizadas por esta ordem, com duas transi\u00e7\u00f5es, da nata\u00e7\u00e3o para o ciclismo e do ciclismo para a corrida. O IRONMAN surgiu no Havai depois de uma discuss\u00e3o entre amigos sobre qual seria o atleta mais resistente &#8211; o nadador, o ciclista ou o corredor. John Collins e a sua mulher decidiram ent\u00e3o criar uma prova que juntasse as tr\u00eas maiores competi\u00e7\u00f5es do Havai, nascendo assim em 1978 \u2013 faz este ano 40 anos &#8211; \u00a0a primeira competi\u00e7\u00e3o IRONMAN que inclu\u00eda 3,8km de nata\u00e7\u00e3o, 180km de ciclismo e 42,2 km de corrida.<\/p>\n<p>O IRONMAN 70.3 \u00e9 uma prova com metade da dist\u00e2ncia completa e inclui provas espalhadas por todo o mundo, uma delas que se realiza pela segunda vez em Cascais no dia 30 de setembro.<\/p>\n<h3><strong>O que tem este ano de diferente o IRONMAN 70.3?<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>A organiza\u00e7\u00e3o ajustou os percursos que os torna mais r\u00e1pidos e interessantes. A nata\u00e7\u00e3o n\u00e3o passa pelo areal e a corrida vai ser mais em linha reta, sem a quebra de ritmo do pared\u00e3o;<\/li>\n<li>Existem desafios dentro do grande desafio da prova; um exemplo disso \u00e9 o coroar o Rei e Rainha da Montanha para o(a) triatleta mais r\u00e1pido(a) absoluto(a) na \u00e1rea\u00a0mais desafiante\u00a0do\u00a0percurso de ciclismo;<\/li>\n<li>Outro desafio \u00e9 o t\u00edtulo de Campe\u00e3o de Portugal, que premiar\u00e1 pela primeira vez os atletas nacionais na dist\u00e2ncia oficial 70.3, em todos os Age-Groups.<\/li>\n<li>Haver\u00e1 tamb\u00e9m um pr\u00e9mio para os triatletas absolutos mais r\u00e1pidos em cada segmento: nata\u00e7\u00e3o, ciclismo e corrida.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Dica de Paulo Antunes, coach de triatlo:<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/FotoPauloAntunes.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-40089\" src=\"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/FotoPauloAntunes.jpg\" alt=\"\" width=\"331\" height=\"442\" \/><\/a><br \/>\n<\/strong><\/h3>\n<p>\u00c9 vulgar ouvirmos falar do <em>carboloading, <\/em>uma estrat\u00e9gia usada nos desportos de resist\u00eancia, como \u00e9 o triatlo, em que durante um determinado per\u00edodo s\u00e3o retirados da alimenta\u00e7\u00e3o a maioria dos hidratos de carbono; depois, dias e horas antes da competi\u00e7\u00e3o, utilizarmos outra estrat\u00e9gia chamada\u00a0<em>fueling, <\/em>ou seja ingerimos alimentos energ\u00e9ticos em dose suficiente &#8211; incluindo hidratos de carbono\u00a0 &#8211; que garantam energia para completar a prova sem quebras significativas.<br \/>\nNo entanto, Paulo Antunes previne que todos os organismos reagem de forma diferente e a melhor forma para vermos se um determinado plano alimentar funciona na perfei\u00e7\u00e3o \u00e9 us\u00e1-lo antes do dia D. O melhor \u00e9 experimentarmos numa outra altura durante o processo de treino para testar se resulta connosco. Boa sorte!<\/p>\n<h3>Pode ver o programa\u00a0<a href=\"http:\/\/www.ironman.com\/pt-pt\/triathlon\/events\/emea\/ironman-70-3\/cascais\/atletas\/programa.aspx#axzz5SIpvFWNQ\">AQUI\u00a0<\/a><\/h3>\n<h3><strong>Site da prova <a href=\"http:\/\/www.ironman.com\/pt-pt\/triathlon\/events\/emea\/ironman-70-3\/cascais.aspx#axzz5SIpvFWNQ\">AQUI<\/a><\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No dia 30 de setembro, domingo, ter\u00e1 lugar em Cascais [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8439,"featured_media":40088,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40081"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8439"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40081"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40081\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40088"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40081"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40081"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.federacao-triatlo.pt\/ftp2015\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40081"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}